REPRENDRE LE SPORT
Comme promis quelques conseils personnels pour reprendre tranquillement le sport et notamment la course à pied.
Tout d'abord bien sûr prévoir une bonne paire de basket. En ce qui me concerne je n'ai pas écouté le vendeur du magasin de sport qui voulait me vendre une super paire à un prix plutôt élévé, j'ai préféré prendre la paire qui me convenait le mieux une fois aux pieds. Toute simple et à un prix raisonnable (mois de 40 euros). Cela peut paraître bête mais ne pas hésiter à les essayer dans le magasin en faisant une petite démonstration de vos talents de futur coureur. Ensuite bien sûr prévoir un tee-shirt et un short ou tout simplement un jogging (moi j'ai adopté le caleçon long classique). Prévoir impérativement une bouteille d'eau nature ou éventuellement avec un peu de sirop pour l'apport de sucre, une petite collation du genre barre de céreales peut être envisagée.
Pour commencer il faut une montre chrono toute simple pour suivre le temps de course. Vous débutez le premier jour en alternant 30 secondes de course puis 30 secondes de marche et cela 10 fois de suite. Le deuxième jour vous augmentez le temps de course en alternant 1 minutes de course et 30 secondes de marche toujours 10 fois de suite. Le troisième jour 1.30 de courses et 30 secondes de marche 10 fois. Etc ....si jamais à un moment vous avez du mal à suivre en augmentant le temps de course tous les jours alors vous ne devez pas hésiter à rester sur votre dernier temps plusieurs jours de suite jusqu'à ce que vous soignez prêt pour cette augmentation. Pensez surtout à bien étirer vos muscles aprés même un peu avant de commençer et surtout boire dés que la soif se fait sentir. Attention je vous préviens au bout de quelques jours vous allez tellement vous sentir bien physiquement et moralement que vous allez devenir accro à la course à pied. Et oui vous ne pourrez plus vous en passer et c'est tant mieux......